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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-17 14:26:27 作者：試管專家
適合孩子增高的種個知食譜有很多，例如油菜海米豆腐羹、長高海帶拌腐竹、譜整涼拌菠菜、理吃豆腐雞蛋餅、什東西蘭花牛肉粥、育快奶白魚尾湯、看便清香瘦肉水等，種個知可以達到40多種，長高但要注意父母在給孩子吃以上的譜整食譜時，還應關注孩子是理吃否適合，平常要多帶孩子去曬曬太陽，什東這種方式也能補鈣，育快從而幫助長高。看便
豆腐雞蛋餅有增高作用
40種個子長高的菜譜孩子的身高發育是屬于一個持續性的發育過程，除了受睡眠、運動、營養等各方面因素影響外，還有就是后天的飲食，但很多家長不知道吃什么能幫助寶寶長高，下面給大家介紹40種個子長高的菜譜中比較常見的，可供參考：
1、汆肝肉小丸子
準備適量蛋清、雞肝、雞肉、南瓜、蔥末、姜末等，雞肉與雞肝一起剁成肉餡，加蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌，南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟，會讓寶寶長得更茁壯
2、油菜蝦皮粥
提前備好油菜、米、蝦皮，油菜葉洗凈，盡量切碎，然后把蝦皮用水浸泡半小時去堿性，再將大米煮至粥狀，油菜、蝦皮放入粥中，再煮5分鐘，富含多種維生素和蛋白質，可以放心地讓孩子吃。
3、豆腐雞蛋餅
豆腐是高鈣、高蛋白食物，和雞蛋搭配可以更好的幫助孩子長高，并且這道菜做法簡單，只需把豆腐和雞蛋一起搗碎，在加入面粉攪拌均勻，最后放入油鍋煎熟即可。
吃菠菜能增強免疫力
4.涼拌菠菜
菠菜能促進骨骼成長，且里含有豐厚的胡蘿卜素，還能增強免疫力以及保護視力，讓孩子適量吃一些好處還是非常多的，且涼拌菠菜吃起來很爽口，挑食的寶寶也能接受。
5、西湖牛肉粥
新鮮的牛肉改刀剁成牛肉末，用鹽和少量蠔油調味，豆腐切成小塊，當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會即可，孩子吃后可增強鈣、鐵、(動植物)蛋白質。
吃什么東西長個子快一般來說，給孩子多吃一些富含豐富蛋白質以及鈣、鋅、鐵等微量元素的食品，都有助于長高，如瘦肉、雞蛋、魚、蝦、海鮮、牛肉、羊肉等蛋白質微量元素都很豐富。
裙帶菜鈣含量是牛奶的十倍
除此之外，曬太陽也能幫助孩子長高，因為太陽有助人體合成維生素D3，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康，從而幫助孩子成長，且可以防治小兒佝僂病。
Tips:青少年在發育過程中適量吃一些蔬菜，也可以長的更高，如裙帶菜、茼蒿、土豆、茄子、花椰菜等，其中裙帶菜的鈣含量是牛奶的十倍，鋅含量是牛羊肉的三倍，多吃可以增強人體免疫力，提高身體強度，幫助抵抗疾病。
長高食譜日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考：
| 長高食譜大全 |
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需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養，對孩子身體發育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什么湯，湯中的營養都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有谷類食品對孩子身高影響大。